Клубничная диета

Клубничная диета стала особенно популярной благодаря таким мировым знаменитостям, как Виктория Бекхэм и Бритни Спирс, которые поделились своими секретами молодости и красоты. Эта диета включает в себя не только строгую программу похудения, когда разрешается есть исключительно клубнику, но и более здоровое сочетание клубники с другими продуктами.

Благодаря многообразию полезных свойств клубника не только помогает эффективно похудеть, но и помогает укреплению иммунитета, сердечно-сосудистой системы организма, а также стимулирует обмен веществ. Она содержит целый комплекс крайне важных витаминов и минералов: кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, селен, витамин С, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, витамин В6, витамин В12, фолиевую кислоту, витамин А, витамин Е, а также 18 незаменимых аминокислот.

К строгой клубничной диете, как впрочем и к любой монодиете, стоит относиться с опаской, так как она не дает организму всех необходимых питательных веществ. Поэтому диетологи крайне рекомендуют более мягкий вариант этой диеты, включающий в себя объединение клубники с рационом из рыбы и овощей. Примерное меню такой программы похудения включает в себя:

• Завтрак: клубника + вареное яйцо или овсяные хлопья или йогурт или стакан нежирного молока
• Второй завтрак: бутерброд с сыром
• Обед: овощной суп, курица или рыба с салатом и чашка клубники на десерт
• Полдник: клубника с желе или сахаром
• Ужин: фруктовый салат с клубникой и жареным тофу
• Перед сном: обезжиренный йогурт

При желании вы можете следовать строгой диете, либо создать свои собственные рецепты, главное двигаться вперед. Главная рекомендация состоит в том, чтобы брать блюда с клубникой в качестве основного ингредиента. Например, это может быть клубника с зеленью, курицей или йогуртом. Не стоит увлекаться жирным мясом, вроде свинины или говядины, а также продуктами, приготовленными на большом количестве жира. Также не стоит есть большое количество клубники на пустой желудок, она богата растительной клетчаткой, которая может вызвать расстройство пищеварения. Лучшим выбором будет употребление клубники после еды или в сочетании с нежирным йогуртом.