Банановая диета

Банановая диета крайне проста в применении и дает постепенный устойчивый результат. Ее создатели утверждают, что если пить воду комнатной температуры и кушать бананы можно терять вес независимо от того, что вы едите в остальное время. Банановая диета это не просто диета из одних бананов, сами по себе они являются лишь частью вашего повседневного меню. Автором банановой диеты является японский диетолог Хитоси Ватанабе и его жена - фармацевт по образованию. По слухам эта диета была настолько популярна в Японии, что бананы моментально исчезли с полок магазинов.

В основе эффективности банановой диеты лежит тот факт, что бананы способствуют пищеварению, а ферменты, входящие в их состав, стимулируют метаболизм. Питьевая вода при комнатной температуре уменьшает чувство голода, а богатые крахмалом бананы дарят ощущение сытости на довольно долгое время. Для максимальной эффективности рекомендуется сосредоточить свое внимание на потреблении здоровых продуктов с высоким содержанием воды и растительной клетчатки, таких как бобовые, овощи и фрукты. Обязательно включайте в рацион белки, например нежирный йогурт, постное мясо, яйца и орехи.

Правила банановой диеты

• Не забывайте пить воду только комнатной температуры.
• Не пропускайте завтрак.
• Не избегайте других продуктов, так как бананы не являются эффективными сами по себе.

Основные принципы банановой диеты

• Перед каждым приемом пищи вы должны употреблять 1-2 банана как минимум три раза в день.
• Вы можете есть все что хотите, если соблюдаете первое правило, однако лучший эффект дают здоровые натуральные продукты.
• Если вы уже очень устали от бананов, их можно заменить яблоками перед завтраком или перед обедом.

Какой вес можно сбросить на банановой диете?

У этой диеты нет конкретных показателей сброса веса, но она дает гарантированный медленный, но устойчивый эффект. Банановая диета - это не самый быстрый способ сбросить вес, но способ результативный и здоровый. Однако если вы ищете быстрых результатов, то от нее стоит отказаться.

Плюсы банановой диеты

• Позволяет снизить аппетит и вероятность переедания в течении дня.
• Бананы богаты полезными питательными веществами, калием, а также важными витаминами C и B6.
• Не имеет никаких побочных эффектов, если только у вас нет аллергии на фрукты.

Образец меню банановой диеты

Завтрак: Один или несколько бананов (столько, сколько вам нужно чтобы утолить голод) и один стакан чуть теплой воды.
Обед: Один или два банана и ваши обычные блюда.
Ужин: Один банан и любая еда на ваш выбор, но не позднее 8 вечера.