Яблочная диета

По утверждению диетологов 5 дневная яблочная диета не только позволяет сбросить до 4 килограмм лишнего веса, но и способствует общему очищению организма. С точки зрения калорий, эта диета считается довольно низкокалорийной, так как ограничивает дневной рацион всего лишь 1000-1200 ккал. Однако, несмотря на это, диету можно назвать вполне сбалансированной, потому что в нее входит вполне достаточное количество белков и сложных углеводов. Яблочная диета является не только одной из самых популярных, но и одной из самых простых, ведь в ней существует всего два простых правила: ешьте одно яблоко перед каждым приемом пищи и пейте не менее двух литров воды в день.

Почему именно яблоки?

яблоки хорошо подавляют чувство голода
яблоки содержат большое количество важных витаминов и минеральных веществ
яблоки содержат большое количество растительной клетчатки, которая способствует пищеварению и очищению организма
яблоки способствуют снижению уровня холестерина в крови
яблоки содержат антиоксиданты, которые препятствуют старению организма
яблоки низкокалорийны - в зависимости от размера одно яблоко содержит от 80 до 100 ккал

Примерное меню яблочной диеты

1 день: Завтрак. Обед. Ужин - яблоки (до 1,5 кг).
2 день: Завтрак - яблоко. Обед - яблоко, зеленый салат с лимонным соком и 2 ломтика нежирного сыра. Ужин - яблоки.
3 день: Завтрак - яблоко, один ломтик цельнозернового хлеба и ломтик куриной грудки. Обед - яблоко, зеленый салат, 2 моркови и четверть луковицы. Ужин - яблоки.
4 день: Завтрак - яблоко, один ломтик цельнозернового хлеба и ломтик нежирного бекона. Обед - яблоко, салат из отварных овощей (без картофеля) и 200 грамм тунца с лимоном. Ужин - яблоко, зерновая каша на молоке.
5 день: Завтрак - яблоко, вареное яйцо и кусочек цельнозернового хлеба. Обед - яблоко, салат из сырых овощей и 200 грамм жареной говядины или курицы. Ужин - яблоки.

Преимущества 5 дневной яблочной диеты

меню диеты включает в себя простые и дешевые продукты
вы можете потреблять практически любое количество яблок
помимо похудения, вы эффективно очищаете организм

Недостатки 5 дневной яблочной диеты

диета ограничивает калорийность дневного рациона, что может вызвать слабость и легкое недомогание
из-за потребления большого количества яблок может возникнуть изжога
по окончанию диеты многие люди сразу начинают переедать и возвращают потерянные килограммы