Соковая диета

Соковая диета становится все более популярной не только в качестве способа быстро похудеть, но в качестве средства чтобы эффективно очистить организм от шлаков и токсинов. Эта диета особенно хороша в качестве начального толчка к сбросу лишнего веса и пониманию основ здорового питания. Кроме того, многие люди отмечают, что после нескольких дней соковой диеты они ощущают повышенную энергию и бодрость.

В магазине практически невозможно приобрести свежевыжатые соки, разве что сок будут выжимать прямо при вас, а любые соки в пакетах, как правило, проходят дополнительную обработку и не содержат полезных витаминов и минеральных веществ. Поэтому если вы твердо решили пройти курс очищения организма с помощью соковой диеты, вам следует обзавестись соковыжималкой, которая позволит получить первоклассный свежий сок в любой момент.

Для приготовления соков лучше всего подойдут твердые фрукты и овощи с высоким содержанием воды. К таким продуктам можно отнести морковь, яблоки, сельдерей, свеклу, имбирь, апельсин, лимон, зелень и многие другие. Учитывайте, что из мягких фруктов вроде бананов или авокадо, сок получить довольно сложно. Не бойтесь экспериментировать: ягоды, овощи, фрукты и зелень большинства типов могут быть очень сочными и их сочетание может подарить вам не только здоровье, но и необыкновенные вкусовые ощущения.

Длительность соковой диеты составляет как правило 2-7 дней. Тем не менее, для новичка оптимальным выбором будет начать с малого, так как резкая и длительная смена привычного рациона может привести к нежелательным последствиям для организма. Лучшим выбором будут выходные дни, когда у вас будет достаточно свободного времени, ведь приготовление свежих соков иногда может быть весьма длительным процессом.

Правила соковой диеты

Чтобы чувствовать себя комфортно и минимизировать любые отрицательные эффекты от соковой диеты, нужно следовать простым правилам:

Пейте много воды - это крайне важно для достижения положительных результатов
Потребляйте необходимое количество калорий - вы не должны испытывать острого чувства голода в течении дня, поэтому пейте от 9 до 12 чашек сока в день
Не переусердствуйте с физической активностью - только умеренные физические нагрузки

В долгосрочной перспективе соковая диета почти наверняка поможет вам скинуть несколько лишних килограммов и почувствовать себя более здоровым. В краткосрочной - результаты могут быть более разнообразными - от ощущения притока жизненных сил до легкого недомогания. Именно поэтому лучше всего для начала попробовать соковую диету в течении нескольких дней.