Грейпфрутовая диета

Оригинальная грейпфрутовая диета появилась еще в 1930 году. В ее основу легли результаты исследований, которые показали, что американские женщины употреблявшие грейпфрут имели более тонкую талию чем те, кто отказывался от этого фрукта. Суть диеты заключается в употреблении половинки грейпфрута или стакана грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи. По мнению диетологов такой подход не только способствует ускоренному сжиганию излишков жира, но и уменьшению потребляемых калорий за счет того, что грейпфрут снижает чувство голода. Одним из основных преимуществ этой диеты является то, что она не предусматривает полный или частичный отказ от важных продуктов питания, а также предполагает умеренную физическую активность и ведение здорового образа жизни.

Примерное меню грейпфрутовой диеты

• На завтрак: Половинка грейпфрута или стакан сока перед едой. Два яйца и два кусочка бекона.
• На обед: Половинка грейпфрута или стакан сока перед едой. Любая рыба или мясо по вашему выбору и салат.
• На ужин: Половинка грейпфрута или стакан сока перед едой. Любая рыба или мясо по вашему выбору и овощи.
• Перед сном: Стакан нежирного молока или томатного сока.

Основные правила грейпфрутовой диеты

• Вода: Как и в большинстве диет вода играет важную роль в грейпфрутовой диете. Для эффективного похудения вы должны пить не менее 1,5-2х литров воды в день.
• Размер порции: В этой диете нет ограничений на размер порций. Вы должны есть столько, чтобы чувствовать себя сытым.
• Грейпфруты: Грейпфруты являются ключевым элементом этой диеты, поэтому очень важно придерживаться указанного количества грейпфрутов или сока.
• Потребление кофеина: Крайне рекомендуется следить за потреблением кофеина, так как он может существенно повлиять на процесс похудения.
• Обман: Эта диета позволяет вам есть столько, сколько необходимо чтобы полностью утолить голод, поэтому не обманывайте сами себя и не пытайтесь перекусывать между приемами пищи.
• Ограничения: Разрешается есть большие объемы мяса, зелени и овощей, но требуется исключить из рациона картофель, хлеб, сладости и десерты.
• Продолжительность: Грейпфрутовая диета рассчитана на 12 дней, однако вы можете повторить курс после 2х дневного отдыха.